オンラインアラーム

1. 90分睡眠サイクル（レム・ノンレム睡眠）と目覚めのゴールデンタイム

人間の睡眠は約90分周期でレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を繰り返します。深い睡眠中に無理に起きると「睡眠慣性」により強い眠気が残ります。就寝から6時間（4周期）、7.5時間（5周期）、9時間（6周期）など90分の倍数に合わせてアラームを設定することが快眠の秘訣です。

• •6.0時間睡眠：4サイクル完結。忙しい平日でも深い眠りを邪魔しないミニマム設定
• •7.5時間睡眠：5サイクル完結。成人の脳と身体が最も回復するゴールデンタイム
• •9.0時間睡眠：6サイクル完結。運動選手や受験生の疲労を完全回復する十分な休養
• •体内時計の固定：毎日同じ時刻に就寝・起床しサーカディアンリズムを整える

2. 5種類のWeb Audio合成アラーム音と音響周波数特性

音声ファイルの読み込み失敗を防ぐため、当サイトはWeb Audio APIによりブラウザ内で音声をリアルタイム合成します。880Hzビープ音、520Hz和音ベル、1046Hzデジタル音、440Hzブザー音、8音アルペジオメロディから選択できます。

3. 5分スヌーズ（Snooze）の賢い使い方と朝の覚醒ルーティン

スヌーズを何度も繰り返すと脳が中途半端な睡眠に入ろうとして逆効果になります。スヌーズは1〜2回に留め、起きたらすぐにカーテンを開けて太陽の光を浴びることで脳が自然に覚醒します。